Вроде ж отдых, а вроде все беспокоит вопрос.

Click to view

Если кому лень смотреть\переводить - что бы иметь здоровые колени, нужно давать им циклическую, не ударную нагрузку с сопротивлением - это вело или элипс, так же в видео  есть гребной. Нужно дать с нагрузкой - 10-15 минут с сопротивлением. Больше не нужно - заканчивается полезный эффект с 15+ минут. С ( Read more... )

Кому то было не лениво законспектировать видео.

Сказать, что у меня «болит» колено нельзя, но вот есть «ощущения» в нем и это пугает. Пока дую на воду.

Далее конспект с небольшим моим форматированием. Пунктуация и орфография сохранены ))

Боль в коленях

Короткое содержание:

1. В колене может болеть много чего.

Причины боли:

- Травматические ( ( Read more... )

Click to view

Одно из последних видео просмотренных пока ждал заказчика. В целом во всех видео одно и тоже - нужно прорабатывать мышцы, которые отвечают за стабильность колена.

Во всех видео есть боковая планка или усложненная с «женской» короткой резинкой. На этом видео на 54:30. Добавлю это упражнение при силовой на низ.

PS: видео довольно годное. Внятно, ( Read more... )

Click to view

Наверное самое адекватное видео, с адекватным товарищем врачом. Некто Демченко, коим завален ютуб - неприятный клоун. Возможно он хороший врач, но подача информации им ужасна.

( Read more... )

Не со всем согласен, но повторение мать учения. И да сильно хочу пройти тредмил тест, но с лактатом. А такой тест делают только в Москве и там огромная очередь. Хотя казалось бы - возьмите кровь на анализ несколько раз - это не сильно удорожит весь тест. А тут по месту велосипед и даже без контроля дыхания. Только электроды.

Click to view

... и стало интересно - а что там в исследованиях про веса ниже среднего.


Physiological Responses and Adaptations to Lower Load Resistance Training: Implications for Health and Performance - Sports Medicine - Open

( Read more... )

Click to view

PS: Знакомый фармацевт порекомендовал вместо АЦЦ (аспирин и АЦЦ рекомендует мадам) - карбоцестеин.

Click to view

Жовто-блакитні наші прапори. Ми непереможні, шаблі догори… или Донбасский футбольный национализм

Оригинал взят у osadcha в Жовто-блакитні наші прапори. Ми непереможні, шаблі догори… или Донбасский футбольный национализм

На этих выходных ездила в Алчевск, где чисто случайно попала на квартирник (вернее уличник). Навестить земляков приехал московский бард ( Read more... )